Έχεις κανονίσει να πας στην παραλία με μια παρέα, στην οποία θα είναι και μία αχώνευτη «φίλη» σου που κάνει συνεχώς σχόλια για το σώμα και τα κιλά σου. Έλα, όμως, που στην ίδια παρέα θα είναι κι ένας άνδρας που έχει εκφράσει ενδιαφέρον για σένα… Θες να πας σαν τρελή, φυσικά, αλλά έχεις τις γνωστές ανασφάλειες: «έχω φουσκώσει», «πώς θα φαίνεται η κοιλιά μου», «έχω γίνει σαν βουβάλα» και άλλα τέτοια.
Μην ανησυχείς, γι’ αυτό είμαστε εμείς εδώ. Αν ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές, μία μέρα πριν «εκθέσεις» την κορμάρα σου, θα βγεις στην πλαζ πιο fit από ποτέ!
Την προηγούμενη μέρα, φτιάξε ένα καλό και δυναμωτικό πρωινό. Ένα τοστάκι με μαύρο ψωμί, τυρί και γαλοπούλα, γιαούρτι με δημητριακά κι ένας φυσικό χυμό είναι ό,τι χρειάζεσαι. Κατά τη διάρκεια της μέρας σου κατανάλωσε πολλά υγρά: άφθονο νερό και πράσινο τσάι (το οποίο είναι αντιοξειδωτικό και βοηθάει και στο μαύρισμα). Αν νιώσεις λιγούρα προτίμησε να φας μία μπάρα δημητριακών ή ένα φρουτάκι – μην υποκύψεις στον πειρασμό μιας τυροπιτούλας, για παράδειγμα. Είπαμε, έχουμε έναν στόχο.
Φάε κανονικά το μεσημεριανό σου, με λίγη σαλάτα. Μην πέσεις στην παγίδα να τρως πολλά σαλατικά, γιατί φουσκώνουν και «πρήζουν». Απόφυγε, επίσης, το αλάτι γιατί κάνει κατακράτηση. Μη βάλεις έξτρα αλάτι στο φαγητό σου και, προς Θεού, μην πέσεις με τα μούτρα στα… πασατέμπο ή στα ξηροκάρπια. Αν θες, υπάρχουν και ανάλατα – αλλά με μέτρο. Το βράδυ, φάε πρωτεΐνη. Δύο καλαμάκια κοτόπουλο σκέτα ή με μισή φετούλα μαύρο ψωμί, θα ήταν το ιδανικό. Και θα χορτάσεις και δεν θα φουσκώσεις. Μη φας σαλάτα ή μη διανοηθείς να φας όσπρια, για ευνόητους λόγους.
Το επόμενο πρωί, λίγο πριν πας στην παραλία δηλαδή, φάε πρωινό. Μην κάνεις το λάθος και δεν φας τίποτα, γιατί θα λιποθυμήσεις . Φάε δύο ασπράδια με μία φέτα μαύρο ψωμί, ένα χυμό ή λίγο γάλα.
Όλα καλά με τη διατροφή, αλλά θέλει και λίγη άσκηση για να τους καταπλήξεις. Την προηγούμενη μέρα, πήγαινε για λίγο τρέξιμο ή έντονο περπάτημα και τη μέρα της παραλίας, πριν φας πρωινό, κάνε μερικούς κοιλιακούς ή τη λεγόμενη «σανίδα» – για να έχεις, κατά συνέπεια, και κοιλιά σανίδα.
Εναλλακτικά, αν όλα τα παραπάνω σου φαίνονται πολύ «επιτηδευμένα», ρούφα την κοιλίτσα σου και βγες να κάνεις τις βουτιές σου. Στην τελική, το πρόβλημα το έχει η κουτσομπόλα «φίλη». Επίσης, αν ο ενδιαφερόμενος ψάχνει γυναίκα-φετόνι, ας πάει με την Πετρουλάκη.
