Αν παρατηρήσετε ότι η μυρωδιά του κόλπου σας είναι έντονη, ψαρίσια, ή απλώς δυσάρεστη παρόλο που διατηρείτε καλή υγιεινή, ίσως ήρθε η ώρα να εξετάσετε τη διατροφή σας. Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις σωματικές εκκρίσεις, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών υγρών. Ας δούμε πώς οι αλλαγές στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μυρωδιάς του κόλπου σας.
Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας – αλλάξτε τη μυρωδιά του κόλπου σας
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η δυσάρεστη μυρωδιά του κόλπου οφείλεται σε ιατρικές καταστάσεις όπως η βακτηριακή κολπίτιδα (η πιο συνηθισμένη αιτία ψαρίσιας μυρωδιάς) και η κολπική μυκητίαση (μια πολύ κοινή αιτία ζυμώδης μυρωδιάς). Ακόμα και η παραμικρή αλλαγή στο τέλεια ισορροπημένο περιβάλλον του κόλπου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
Σύμφωνα με ειδικούς, ό,τι τρώμε έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει θετικά ή αρνητικά τον τρόπο που μυρίζουν και γεύονται οι σωματικές μας εκκρίσεις. Το σώμα μας χωνεύει ό,τι τρώμε και πίνουμε, και οι ουσίες αυτές μεταφέρονται μέσω του αίματος στους αδένες μας, συμπεριλαμβανομένων των αδένων γύρω από τον κόλπο.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε
- Πολύ ζάχαρη: Μια αύξηση της ζάχαρης στο αίμα μπορεί να προκαλέσει μυκητιάσεις, που προκαλούν άσχημη μυρωδιά. Οι μύκητες τρέφονται από τη ζάχαρη και έτσι αυξάνονται. Αυτό περιλαμβάνει ψωμί, πίτες και άλλα προϊόντα με μαγιά.
- Καφεΐνη, αλκοόλ, σοκολάτα και τεχνητά γλυκαντικά: Μπορούν να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη, ειδικά αν υποφέρετε από διάμεση κυστίτιδα (IC).
- Δυνατά τρόφιμα όπως σκόρδο, κρεμμύδι και τσίλι: Προκαλούν αυξημένη εφίδρωση, που κάνει τον ιδρώτα γύρω από τα γεννητικά όργανα πιο έντονο.
- Κόκκινο κρέας: Τα μόρια τροφής που καταναλώνουμε μπορούν να απελευθερωθούν μέσω των εκκρίσεων των αδένων, επηρεάζοντας τη μυρωδιά του σώματος. Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος μπορεί επίσης να διαταράξει το pH του κόλπου.
- Αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη μυρωδιά των σωματικών εκκρίσεων.
Τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο
- Φρέσκα φρούτα: Όπως τα εσπεριδοειδή, ο ανανάς, το καρπούζι και η φράουλα, έχουν φρέσκια και ζέστη μυρωδιά που κάνουν τη μυρωδιά του κόλπου πιο ήπια και βοηθούν στον έλεγχο του pH.
- Γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες ή προβιοτικά συμπληρώματα: Βοηθούν στην πρόληψη των μυκητιάσεων και της βακτηριακής κολπίτιδας, διατηρώντας τη ζυμώδη και ψαρίσια μυρωδιά μακριά. Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που βοηθούν στην καταπολέμηση των κακών βακτηρίων και βελτιώνουν την πέψη.
- Πίνετε πολύ νερό: Αυτό βοηθά να απομακρυνθούν οι ανεπιθύμητες ακαθαρσίες από τον οργανισμό.
- Μείγμα αμυγδάλων, γάλακτος και μελιού: Πιστεύεται ότι μπορεί να κάνει τη γεύση πιο γλυκιά.
Συμβουλές για καλή υγιεινή
- Διατηρήστε καλή υγιεινή της περιοχής, πλένοντας τακτικά με απλό νερό και ήπιο σαπούνι.
- Αλλάζετε τακτικά τα ταμπόν σας, ειδικά στο τέλος της περιόδου.
- Αλλάζετε ρούχα μετά την εφίδρωση ή το μπάνιο.
- Χρησιμοποιείτε προφυλακτικά για να μειώσετε τον κίνδυνο ΣΜΝ.
- Κάνετε τακτικά εξετάσεις για ΣΜΝ.
Η σωστή διατροφή και η καλή υγιεινή μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη μυρωδιά του κόλπου σας. Αν παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλαγή που δεν υποχωρεί, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για περαιτέρω εξέταση.
